短短几周内，每晚少睡一个半小时就可能导致体重增加，一项研究表明。

大多数成年人为了保持健康，每晚需要七到九小时的睡眠，然而英国有五分之一的成年人睡眠不足。

这项由英国睡眠基金会委托进行的研究发现，即使是轻微的睡眠剥夺，也会对身体产生显著影响。研究人员在六周的时间里，让一组参与者每晚的睡眠时间比他们通常的睡眠时间减少了90分钟。

结果显示，参与者在研究结束时平均体重增加了1.5磅（约0.7公斤）。此外，研究还发现，睡眠不足的参与者在情绪、注意力和决策能力方面也出现了负面变化。

该研究的主要作者，伦敦大学学院的博士后研究员珍妮·雷诺兹博士表示：“我们的研究结果令人担忧，因为它表明即使是适度的睡眠剥夺，也可能在相对较短的时间内对健康产生不利影响。”

雷诺兹博士补充说：“体重增加只是一个方面，睡眠不足还会影响我们的整体健康，包括新陈代谢、免疫系统和心理健康。”

英国睡眠基金会建议，成年人应努力每晚获得七到九小时的高质量睡眠。基金会还提供了一些改善睡眠的建议，包括：

• 建立规律的睡眠时间表，即使在周末也要尽量保持一致。
• 创造一个有利于睡眠的睡眠环境，保持卧室黑暗、安静和凉爽。
• 睡前避免摄入咖啡因和酒精。
• 睡前一小时避免使用电子设备，因为屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种帮助睡眠的激素。
• 如果长期存在睡眠问题，应咨询医生。

这项研究强调了充足睡眠对维持身体健康和整体福祉的重要性。