根据心脏病专家桑杰·布霍杰（Sanjay Bhojraj）的观察，他在20年的心脏病、血管堵塞及代谢紊乱治疗经验中，发现了一个常被忽视的心血管健康要素，那就是工作结束后人们的生活方式。他强调，夜间的选择将直接影响身体是进入修复模式还是持续承受压力。作为一名心脏病专家，他本人在晚上7点之后会避免进行以下7项活动。

1. 避免过晚用餐 人体的代谢功能遵循着昼夜节律。随着夜幕降临，胰岛素的敏感度会降低，身体在处理葡萄糖和脂肪方面的效率也会随之减退。因此，较晚进食与餐后血糖水平升高、脂质代谢异常以及炎症信号增多之间存在关联。 研究表明，提前用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。